爱情，本该是我们心灵的港湾，是温暖和陪伴的象征。然而，现实中却有不少人在爱情里感受到压力、焦虑，甚至无助。那些曾经让你心动的人，渐渐变成了让你心累的负担，这并不是你的失败，而是你成长中必须经历的心理课题。

有时候，爱情会让人失去自我。当我们不断迎合对方、忽略自己的感受，甚至为了维持一段关系而委屈自己，心里就会渐渐累积痛苦和疲惫。这种情绪如果长期积压，不仅会影响我们的情绪，还可能波及身体健康，甚至让我们迷失方向。

那么，当爱情变成负担，我们该怎么办？最重要的一点是——学会放下。

这里的“放下”，并不是放弃爱，而是学会放过自己。给自己一个喘息的空间，不必逼迫自己一定要坚持或者迁就。尊重内心真实的感受，接纳自己的脆弱和不完美，才是真正的成长。

放下的第一步，是正视自己的情绪。可以试着每天花一点时间，写写日记，把心里的烦恼、困惑写下来。写作的过程，能帮助我们理清思路，把那些看似杂乱的情绪具体化，也能在字里行间找到自我安慰。

其次，别忘了向身边的人寻求支持。朋友的倾听、家人的陪伴，或者心理咨询师的专业帮助，都会成为你疗愈路上的坚强后盾。不要羞于表达自己的脆弱，真正的勇气是在需要时勇敢求助。

另外，给自己找一些积极的事情做，比如运动、读书、旅行，或者培养一个兴趣爱好，这些都能有效缓解内心的焦虑，重新找回生活的节奏和平衡。

爱情不是生活的全部，特别是在感情让你感到沉重时，更应该把自己放在第一位。学会自我疗愈，是对自己最深的爱，也是为下一段更健康感情打下基础的关键。

愿你在情感的泥沼里，依然能发现光亮，找到属于自己的疗愈之路。无论经历多少波折，都请相信，温暖和幸福终将到来。